Capire la causa
Non partiamo dall'esercizio, ma da ciò che il corpo sta comunicando: postura, compensi, rigidità, respiro e abitudini.
Metodo K
Un metodo per capire il tuo corpo e farlo muovere meglio
Il Metodo K è il percorso personalizzato di Palestra K: parte da una valutazione, cerca la causa dei compensi e costruisce esercizi su misura per postura, dolore, prevenzione e performance.
Voglio saperne di piùCos'è
Non è una scheda. È un percorso costruito su di te
In una palestra tradizionale spesso si parte dall'allenamento: una scheda, una serie di esercizi, un obiettivo generico. Nel Metodo K facciamo il contrario.
Prima osserviamo come ti muovi, quali tensioni ripeti, dove compensi e quali abitudini possono influenzare il tuo corpo. Solo dopo costruiamo il programma.
L'obiettivo è aiutarti a muoverti meglio, ridurre i dolori ricorrenti, prevenire nuovi problemi e creare un rapporto più consapevole con il tuo corpo.
Personalizzare il percorso
Ogni persona ha una storia diversa. Il programma viene costruito in base al tuo punto di partenza e al tuo obiettivo.
Creare nuove abitudini
Il risultato non dipende da una singola seduta, ma da un percorso progressivo che ti insegna a muoverti meglio ogni giorno.
Il percorso
Dal primo incontro al piano personalizzato
1
Valutazione posturale e del movimento
2
Individuazione dei compensi principali
3
Scelta degli esercizi più adatti
4
Progressione controllata nel tempo
5
Routine da integrare nella vita quotidiana
Ascolto del corpo
Imparare ad ascoltarsi è parte del percorso
Nel Metodo K proponiamo anche corsi dedicati alla consapevolezza corporea: esercizi di centratura, respirazione e meditazione per imparare a riconoscere tensioni, segnali del corpo e stati di benessere.
Centratura
Respiro
Meditazione
Primo passo